예를 들어, 여배우 타라 지 P. 헨슨은 최근 오트밀과 과일의 건강한 아침 식사를 먹는 자신의 사진을 올렸습니다. 그리고 Model Miranda Kerr은 종종 홈 메이드 채식주의 자의 사진을 공유합니다. 자주 아보카도 페스토와 함께 나선형 호박 국수와 같은 것들을 포함합니다.

그래서, 우리는이 유명인 다이어트 사진에서 무엇을 배울 수 있습니까? 글쎄, 우선 건강한 음식을 먹을 수있는 “권리”가 없다는 것입니다. 한 사람이 일하는 것은 다른 사람을 위해 작동하지 않을 수 있습니다. 괜찮습니다.

둘째, 유명 인사가 우리와 같은 것이 분명합니다. 피자와 타코 같은 식품 즐겨 찾기에서 탐닉하는 것을 좋아합니다! 그러나 그들은 또한 다이어트에도 건강한 옵션을 충분히 포함해야합니다.

그래서 자신만의 건강한 식단을 혼합하는 방법에 대한 영감을 찾고 있다면 좋아하는 celebs ‘Instagram 계정을 확인하십시오. 정기적으로 즐기는 맛있는 음식과 다양한 식사에 놀랄 수도 있습니다!

나는 오늘 아침에 아침 식사를 먹은 후에 무슨 일이 일어 났는지 결코 추측하지 못할 것입니다

아침 식사에 관해서, 나는 습관의 생물입니다. 나는 보통 오트밀이나 스무디의 그릇을 가지고 있습니다. 그러나 오늘 아침, 나는 물건을 섞어서 새로운 것을 시도하기로 결정했다. 내가 너에게 말해 줄께, 나는 내가 그랬어.

나는 일을 위해 늦게 달리고 있었기 때문에 냉장고에서 몇 가지 열심히 삶은 계란을 움켜 잡고 그에게 문을 빠져 나간다. 그러나 나중에 무슨 일이 일어 났는가? 배가 멍청이가 시작되었고 나는 정말로 부풀어 오른 느낌이났다.

그래서 당신이 건강한 아침 식사를 찾고 있다면 귀리와 스무디와 같은 고유 섬유 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 계란이나 토스트 같은 가벼운 요금을 위해 가십시오. 당신은 시간 안에 기분이 나아질 것입니다!

혼자만 집에있을 때 가장 좋아하는 음식

혼자 집에있을 때 가장 좋아하는 음식을 먹는 것은 아무것도 없습니다. 특히 그 음식이 건강에 해로운 경우! 나를 위해, 일반적으로 남은 피자를 위해 냉장고를 습지하거나 감자 칩의 가방에 파는 것을 의미합니다. mmmmm ….

그러나 틀림없이 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 항상 가장 건강한 옵션이 아닙니다. 그래서 최근에, 나는 솔로 식사에 더 건강한 옵션을 통합하여 조금만 혼합하려고 노력해 왔습니다. 어떤 즐겨 찾기에는 타히리 소스, 아보카도와 구운 닭고기와 단순한 녹색 샐러드가있는 쿠노아 그릇이있는 볶은 콜리 플라워가 있습니다.

그래서 당신이 좋아하는 건강에 해로운 음식을 조금 더 건강하게 만드는 방법에 대한 아이디어를 찾고 있다면이 조리법 중 일부를 확인하십시오. 당신은 맛이 얼마나 좋은지에 놀랐을지도 모릅니다!

오늘 내가 먹은 것 : 500 칼로리 미만 7 건강한 식사

오늘, 나는 많은 건강한 음식을 먹었습니다. 사실, 나의 모든 식사는 500 칼로리 미만으로 만났습니다! 여기 내가 가진 것을 봐 :

아침 식사 : 아보카도와 토마토와의 밀 토스트
점심 식사 : 구운 닭고기와 검은 콩과 옥수수 샐러드
스낵 : 땅콩 버터와 사과
저녁 식사 : 브뤼셀 콩나물과 quinoa와 볶은 연어
디저트 : 2 개의 사각형 다크 초콜릿

볼 수 있듯이 500 칼로리 식사를위한 건강하고 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 따라서 칼로리 섭취량을 줄이려면이 요리법 중 일부를 시도해보십시오. 당신은 그들이 얼마나 만족 스러운지에 놀랄 것입니다!

강한 면역 체계에 대한식이 요법에 첨가하는 슈퍼 푸드

는 겨울 동안 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 면역 강화 수퍼 푸드에로드하는 것입니다. 운 좋게도, 선택할 수있는 많은 사람들이 있습니다! 내 즐겨 찾기 중 일부는 다음과 같습니다.

• 마늘 : 마늘은 천연 항생제이며, 감염에 대항 할 수 있습니다.
• 생강 : 생강은 또 다른 강력한 항염증제이며 메스꺼움과 구토를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심황 :. 커큐민, 심의 활성 화합물은, 강력한 항암제로 알려져있다

당신이 다이어트에 이러한 수퍼 푸드의 일부를 추가해야합니다, 당신의 면역 체계를 강화하는 방법을 찾고 그래서 경우. 당신은 기뻐할 것입니다!

아이엠 먹튀 햄버거!

햄버거를 가질 때까지는 하루가 아닙니다. 그게 맛있는 기름진적인 선하심에 대한 뭔가가 있습니다. 그리고 햄버거에는 너무 많은 변형이 있지 않습니다. 오늘, 아이엠 먹튀 모든 고정 장치가있는 고전적인 치즈 버거.

아이엠 먹튀 치킨 너겟!

치킨 너겟은 나를위한 또 다른 대기입니다. 그들은 항상 빠르고 쉽게 만들 수 있으며, 나는 스낵을 느낄 때 완벽합니다. 나는 바베큐 소스 나 꿀 겨자에 내 것을 딥하고 싶습니다. mmmmmm.

아이엠 먹튀 뷔페에서!

나는 뷔페를 좋아한다! 한 번에 많은 다른 요리를 샘플링 할 수있는 것과 같은 것은 없습니다. 오늘, 나는 중국 뷔페를 갈거야. 나는 일반적인 Tso의 닭에서 계란 롤에 이르기까지 모든 것을 시도 할 것입니다. yum!

아이엠 먹튀 라면 국수!

라면 국수는 내가 가장 좋아하는 편안한 음식 중 하나입니다. 그들은 싸고 쉽고 만드는 것이 쉽고 항상 영혼의 만족 스럽습니다. 게다가, 그들은 추운 겨울 밤에 나를 따뜻하게하는 데 완벽합니다. 나는 보통 얇게 썬 돼지 고기 나 쇠고기를 추가하고, 아마도 맛을위한 녹색 양파를 추가 할 수도 있습니다. mmmmmmm.

아이엠 먹튀 베이컨!

베이컨은 확실히 내가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 짠맛, 싱싱한 선하심에 대한 맛있는 맛이 있습니다. 나는 샌드위치의 일부로 먹거나 육즙 스테이크를 감싸고 싶습니다. 샐러드 맨 위에 베이컨 비트를 잊지 마십시오!

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어떻게 더 나은 건강을 위해 제대로 먹지?

는 당신의 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 것들 중 하나는 당신이 제대로 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 당신이 좋은식이 요법이없는 경우에, 당신은 가능성이 암, 심장 질환, 당뇨병과 같은 질병을 개발한다.

당신은 당신이 건강한 방법으로 식사를하고 있는지 확인 할 수있는 몇 가지가있다. 먼저, 당신이 과일과 야채를 많이 먹고 있는지 확인. 이러한 음식은 좋은 건강에 필수적인 항산화 및 다른 영양소와 함께 포장됩니다.

둘째, 당신이 다이어트에 전체 곡물을 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. 전체 곡물은 건강을 증진 도움이 될 수 섬유 및 기타 영양소를 포함하고 있습니다. 당신은 이러한 중요한 영양소 부족 정제 된 곡물을 피하려고한다.

셋째, 충분한 단백질을 먹고 있는지 확인하십시오. 단백질은 근육을 구축하고 조직을 복구하기위한 필수적이다. 단백질의 좋은 공급원은 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류 등이 있습니다.

마지막으로, 당신이 물을 많이 마시는 것을 확인하십시오. 물이 많은 신체 기능에 필수적이며, 수화 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

당신이이 끝을 따르는 경우

, 당신은 당신의 건강을 개선하고 질병을 개발의 위험을 줄일 수있는 방법으로 먹을 수 있습니다.

당신이 무게를 잃는하려고 할 때 먹는 가장 좋은 음식은 무엇인가?

당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우

, 다음은 건강한 식사를하는 것이 중요하다. 체중 감소를 위해 특히 좋은 몇 가지 음식이 있습니다.

먼저, 과일과 야채를 많이 먹는다. 이러한 음식은 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다 섬유와 다른 영양소와 함께 포장됩니다.

둘째, 전체 곡물을 많이 먹는다. 전체 곡물은 당신의 신진 대사를 향상시키고 체중 감소를 홍보 할 수 있도록 할 수 섬유 및 기타 영양소를 포함하고있다.

셋째, 다이어트에 린 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 단백질은 더 많은 칼로리와 무게를 잃는를 구울 수 있습니다. 단백질의 좋은 공급원은 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류 등이 있습니다.

넷째, 피할 높은 칼로리의 음식과 음료. 이러한 음식은 당신의 체중 감소 노력을 방해 할 수 있습니다.

당신이이 끝을 따르는 경우에 건강한 식단을 먹는 동안

, 당신이 무게를 잃을 수 있습니다.

왜 천천히 그렇게 중요 먹고?

는 건강하게 식사를하려고 할 때 명심해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 천천히 식사를하는 것입니다. 빠르게 먹을 때 과식 가능성이 높아집니다.

식사는 천천히가 가득 차 있음을 등록하는 몸의 시간을 제공합니다. 또한 제대로 음식을 분해하는 소화 시스템 시간을 할 수 있습니다. 빠르게 먹을 때, 당신은 당신의 몸은 이러한 것들 중 하나를 할 수 없습니다.

당신이 건강하게 먹고 싶다면

를 다음 당신이 당신 동안있는 거 먹는 시간을 확인하십시오. 이 의지 도움은 과식하지 않는 것을 확인 당신의 몸이 필요로하는 영양소를 얻을 수있다.

당신은 식사 사이에 먹을 수있는 몇 가지 건강에 좋은 간식을 무엇입니까?

당신이 식사 사이에 먹는 건강한 식사를 찾고 있다면

가능한 많은 옵션이 있습니다. 여기에 몇 가지 건강한 아이디어가 있습니다 :

과일과 야채 : 그들은 항산화 및 다른 영양소와 함께 포장되어 있기 때문에 신선한 과일과 야채는 훌륭한 간식을합니다. 설탕로드 과일 주스를 피하기 위해보십시오.
견과류 : 견과류는 단백질과 섬유의 좋은 소스이며, 그들은 만족스러운 식사를합니다. 견과류는 칼로리가 높은이 될 수 있으므로 과용하지 않도록주의하십시오.
요구르트 : 요구르트는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며, 다양한 맛을 제공됩니다. 칼로리 섭취 아래를 유지하기 위해 저지방 또는 무 지방 요구르트를 선택합니다.

곡물 크래커 : 곡물 크래커는 섬유 및 기타 영양소의 좋은 소스입니다. 그들은 맛있고 건강 간식 옵션을 확인하십시오.

당신은 당신이 매일 음식의 적당한 양의 식사를하고 있는지 확인 할 수 있습니까?

당신이 매일 먹는 방법 많은 음식 확실하지 않은 경우, 해당를 결정하는 몇 가지 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 기초 대사율 (BMR)을 계산하는 것입니다. 이것은 몸의 요구가 현재의 체중을 유지하는 것이 열량의 수입니다.

당신이 필요로 얼마나 많은 음식을 결정하는 또 다른 방법은 섭취를 추적하는 것입니다. 며칠 동안 당신이 먹는 모든과 음료의 일기를 유지하고 당신이 매일 필요가 얼마나 많은 칼로리를 결정하기 위해이 정보를 사용합니다.

는하지 않도록 많은 음식을 먹는 방법 아직도 경우, 전문 영양사 등 건강에 문의하십시오. 그들은 당신이 당신의 요구를 충족 식사 계획을 만들 수 있습니다.

On 3월 14, 2022 By admin

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